Os quatro passos do Método QUEM

Desde pequenos somos educados de maneira tradicional, a dizer com licença, muito obrigado(a), por favor entre outros, mas não nos ensinam a lidar com nossas emoções.

O objetivo do Método QUEM, é desenvolver o autoconhecimento emocional como ferramenta construtiva da personalidade.

As emoções básicas, Medo, Raiva, Tristeza e Alegria estão presentes na vida de todo ser humano. Aprender a reconhecer e lidar de maneira assertiva com elas faz toda diferença para se ter uma vida e carreira de sucesso.

A educação emocional prepara, forma, educa e cria a inteligência emocional.

Pessoas educadas emocionalmente estarão mais bem preparadas para enfrentar as adversidades da vida, serão mais resistentes, resilientes e flexíveis, não quebrando com tanta facilidade como vemos hoje.

São inúmeros os casos de crises de pânico, fobias, transtorno de ansiedade, depressão, atletas paralisados pelo medo ou sem controle da raiva.

Como psicóloga percebo a importância de aprender a lidar com as emoções desde a primeira infância, mas infelizmente não aprendemos essa matéria. A boa notícia é que através desse método você vai aprender e certamente terá uma vida com alta qualidade emocional.

Vamos entender melhor através dos 4 passos do Método QUEM.

O primeiro passo é questionar: muitas vezes tomamos por verdade absoluta certos conceitos e crenças.
Nem sempre pensamos sobre o que nos foi transmitido e simplesmente multiplicamos o fato sem ao menos questioná-lo. Questionar o passado, as origens, as crenças, “as verdades imutáveis”, é de grande valia para fazermos nossas escolhas.

Algumas perguntas são extremamente importantes e através das respostas descobrimos muitas coisas antes sequer imaginadas ou percebidas. Quem somos? O que nos serve? O que não nos serve? Quem falou? Por que falou? Baseado em que? Qual época de evolução viveu a pessoa que transmitiu a informação? Através destes questionamentos, os conceitos apreendidos serão analisados e a partir disso será possível ressignificar o que nos atrapalha, nos limita, nos impede de seguir em frente.

Por isso é extremamente importante questionar até entender.

O segundo passo é entender:
cabe a cada um de nós procurarmos saber e entender de onde vieram os conceitos e crenças a nós transmitidos. O que estas pessoas entendiam por verdade? Por que para elas essa verdade era absoluta e inquestionável? Quem a transmitiu? Por que aceitou como sendo verdade? Você questionou ou simplesmente aceitou?

Entender é um passo importante para que uma boa escolha seja feita, portanto questione e entenda por completo antes de fazer as suas escolhas.

O terceiro passo é escolher:
eu uso o exemplo da roupa: concorda que é muito melhor você escolher o tamanho, a cor, o tecido e o modelo? Porque certamente você escolherá aquilo que te cabe melhor, que te faça sentir mais confortável, e o mesmo vale para as escolhas emocionais. Ficar usando a roupa que o outro escolheu nem sempre é agradável, principalmente se não cabe em você.

Você pode até usar por um tempo aquilo que escolheram para você, mas acredite que em algum momento da sua vida vai incomodar muito e se continuar usando as escolhas que fizeram por você, vai desenvolver algum transtorno, seja de ansiedade, alimentar ou até mesmo depressão.

Ouvir opiniões de pessoas em quem confia é muito importante, quanto mais informações, maiores as possibilidades, mas a escolha precisa ser sua, afinal você passa o dia inteirinho com você mesmo e nada mais justo que você escolha o que gosta, o que te faz bem.

Algumas perguntas são necessárias para você desenvolver essa capacidade, como por exemplo: Do que eu gosto? Do que eu não gosto? O que eu quero? O que eu não quero? Onde estou agora? Onde quero chegar? Por que fiz esta escolha? Eu realmente fiz uma escolha?

A construção do EU é feita a partir de escolhas pessoais. Pessoas com baixa autoestima sempre acham que o outro sabe escolher melhor e isso não é verdade, é apenas falta de confiança em si mesmo.

Não delegue sua vida para o outro. Caso seja uma escolha consciente, você pode até copiar, imitar ou aceitar algo que ache bacana, mas lembre-se: a escolha para ser saudável, precisa ser sua.

O quarto passo é mudar:
aplicando os conceitos anteriores você vai conseguir descartar os conceitos que não te servem mais e dar um novo significado às crenças transmitidas. Com a mudança de roupagem do EU, nos tornamos livres e emocionalmente saudáveis.

A partir dos questionamentos, do entendimento subjetivo, você vai ressignificar suas crenças e automaticamente mudar sua vida.

Podemos guardar na lembrança aquela “roupa” que nos foi dada, independente se gostávamos dela ou não, nos deram e talvez naquele momento fizesse sentido usá-la, mas agora, podemos escolher se queremos ou não usar.

Qual estilo de vida viver? Aquele que você escolher.

Importante destacar que não há certo ou errado. O que existe é a maneira pessoal de cada um de nós enxergarmos a vida.

Refletir sobre onde foram originadas nossas crenças, questionar sua veracidade, a forma como nos atinge e as limitações geradas a partir dessas crenças, é fundamental para promover o autoconhecimento.

Tomamos tudo ou quase tudo por verdade do que nos foi transmitido sem ao menos pensar sobre o assunto.

É importante questionar os fatos para que possamos entendê-los e assim fazer nossas próprias escolhas e mudar aqueles conceitos que não nos servem mais, vivendo com alta qualidade emocional.

Questione, Entenda, Escolha e Mude!